لحم الضأن شانكس أدوبو

قد يكون لحم الضأن شانكس أدوبو مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.6 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 538 سعرة حرارية, 46 جرام بروتين، و 17 جرام دهون لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك فلفل وقرفة عادية وأوريجانو مكسيكي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 81%، هذا الطبق رائع. حاول لحم الضأن شانكس أدوبو, لحم الضأن مطهو ببطء / ساق الضأن، و ساق الضأن لوصفات مماثلة.

تعليمات

اصنعي أدوبو: في قدر متوسط جاف وثقيل على نار متوسطة ، قم بتحميص الثوم ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بنيا طريا ومرقطا ، من 12 إلى 15 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

الثوم

المعدات التي سوف تستخدمها

صلصة عموم

إزالة من المقلاة.

المعدات التي سوف تستخدمها

مقلاة

أضف الفلفل الحار إلى المقلاة والخبز المحمص ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى تفوح رائحته ، حوالي 30 ثانية ، مع الحرص على عدم تركها تحترق.

المكونات سوف تحتاج

الفلفل الحار

نخب

المعدات التي سوف تستخدمها

مقلاة

صب عصير البرتقال بعناية في المقلاة.

المكونات سوف تحتاج

عصير البرتقال

المعدات التي سوف تستخدمها

مقلاة

يضاف باقي مكونات أدوبو ، ثم يقشر الثوم ويضاف إلى المقلاة. يغطى المزيج ويغلى المزيج ، ثم يخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة حتى ينضج الفلفل الحار ، حوالي 10 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

الفلفل الحار

الثوم

المعدات التي سوف تستخدمها

مقلاة

ارفع كانيلا وأوراق الغار واحتفظ بها. يبرد أدوبو قليلا ، ثم ينقى في الخلاط حتى يصبح ناعما جدا.

المكونات سوف تحتاج

أوراق الغار

المعدات التي سوف تستخدمها

خلاط

سخن الفرن إلى 32

المعدات التي سوف تستخدمها

فرن

يرش السيقان بالملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

ملح وفلفل

سخني الزيت في وعاء كبير ثقيل على نار متوسطة عالية ، ثم احمري 2 ساق في المرة الواحدة ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، من 7 إلى 8 دقائق لكل دفعة. كما احمر السيقان, نقل إلى 9 من 13 في. طبق الخبز.

المكونات سوف تحتاج

زيت الطهي

المعدات التي سوف تستخدمها

الخبز عموم

وعاء

تخلص من الدهون من القدر ، ثم أضف أدوبو والتوابل المحجوزة واتركها حتى الغليان على نار عالية مع التحريك.

المكونات سوف تحتاج

التوابل

المعدات التي سوف تستخدمها

وعاء

صب على السيقان. إذا لزم الأمر ، أضف الماء الساخن حتى يأتي السائل في منتصف الساق. ختم الطبق مع احباط.

المكونات سوف تحتاج

المياه

المعدات التي سوف تستخدمها

رقائق الألومنيوم

خبز ، وتحول السيقان كل ساعة ، حتى اللحوم طرية جدا عندما اخترقت ، 2 ساعة.

المكونات سوف تحتاج

اللحوم

المعدات التي سوف تستخدمها

فرن

نقل السيقان إلى طبق ؛ تغطية مع احباط.

المعدات التي سوف تستخدمها

رقائق الألومنيوم

صب أدوبو في قدر. الخالي من الدسم وتجاهل الدهون. تغلي على نار متوسطة عالية حتى تصبح سميكة بما يكفي لتغليف اللحم ، حوالي 10 دقائق. كشف السيقان ، صب صلصة على القمة ، ويرش مع البصل والكزبرة.

المكونات سوف تحتاج

سيلانترو