لحم البقر والفطر المقلي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب لحم البقر والفطر المقلي. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 301 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. ل 2 2.99 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 4 سيقول أنها ضربت المكان. مزيج من شريحة لحم الخاصرة ونشا الذرة وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل السكر البني الفاتح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تارت المشمش مع السكر البني ومعجنات القرفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة رائعة. حاول لحم البقر والملفوف يقلب, لحم البقر والقرنبيط المقلي، و لحم البقر المنغولي المقلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
قلبي اللحم مع 1 ملعقة كبيرة من نشا الذرة والخل و 2 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا في وعاء متوسط الحجم. في وعاء آخر ، وإثارة السكر البني ، والباقي 2 ملعقة شاي كل نشا الذرة والخل ، والباقي 1 ملعقة صغيرة صلصة الصويا ، و 1/3 كوب ماء حتى يذوب.
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار عالية.
يضاف اللحم البقري ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج تماما ، من 2 إلى 3 دقائق.
انقله إلى وعاء وامسح المقلاة.
سخني 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون المتبقي في المقلاة على نار عالية.
يضاف الثوم والبصل الأحمر ويقلب 2 دقيقة.
يضاف الفطر وسيقان السلق و 1/4 ملعقة صغيرة ملح وفلفل حسب الرغبة ويقلب حتى تنضج الخضار ، 4 دقائق.
أضيفي أوراق السلق واقليها حتى تذبل. يقلب خليط السكر البني ويضاف إلى المقلاة مع اللحم البقري مع التحريك حتى يتكاثف ، 1 دقيقة.
يضاف عصير الليمون ويتبل بالملح والفلفل.
لكل وجبة: سعرات حرارية 300 ؛ دهون 15 جم (مشبعة 3 جم) ؛ كولسترول 41 مجم صوديوم 561 مجم كربوهيدرات 13 جم ألياف 2 جم بروتين 28 جم