صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة6
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

لحم البقر براسيول

لحم البقر براسيول
لحم البقر براسيول قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 4. ل 99 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 4 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 400 سعرة حرارية. جعلت 176 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك فتات الخبز والفلفل والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. مع ملعقة النتيجة 86%، هذا الطبق رائع. حاول لحم البقر براسيول, لحم البقر براسيول، و براسيول لحم البقر الإيطالي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني نصف الزيت في مقلاة مقاس 10 بوصات على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بصل مفروم ناعماً (حوالي 1/2 بصلة صغيرة)1/2 كوب بصل مفروم ناعماً (حوالي 1/2 بصلة صغيرة)
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
2
يضاف الفلفل والبصل ويطهى حتى تنضج الخضار مع التحريك من حين لآخر. ضجة في فتات الخبز.
المكونات سوف تحتاج
2 شريحة خبز قمح كامل، مع إزالة القشور2 شريحة خبز قمح كامل، مع إزالة القشور
خبز الجاودار القديمخبز الجاودار القديم
الصنوبر المحمصالصنوبر المحمص
1 فلفل أحمر، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 فلفل أحمر، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
3
ارفعي المقلاة عن النار.
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
4
انشر 1/2 كوب من خليط الخضار على كل شريحة لحم بقري.
المكونات سوف تحتاج
خبز الجاودار القديمخبز الجاودار القديم
كوب واحد من أوراق الكرنب المجففةكوب واحد من أوراق الكرنب المجففة
1 برطمان (12 أونصة) من شرائح مخلل الشبت1 برطمان (12 أونصة) من شرائح مخلل الشبت
5
نشمر لحم البقر حول ملء وآمنة مع المسواك.
المكونات سوف تحتاج
1 برطمان (12 أونصة) من شرائح مخلل الشبت1 برطمان (12 أونصة) من شرائح مخلل الشبت
1 ملعقة كبيرة مستوية من ملح البحر الناعم1 ملعقة كبيرة مستوية من ملح البحر الناعم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 كوب من جبن البروفولون المقطع إلى مكعبات (1/2 بوصة)1 كوب من جبن البروفولون المقطع إلى مكعبات (1/2 بوصة)
6
سخني الزيت المتبقي في المقلاة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بصل مفروم ناعماً (حوالي 1/2 بصلة صغيرة)1/2 كوب بصل مفروم ناعماً (حوالي 1/2 بصلة صغيرة)
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
7
يضاف لفائف اللحم البقري ويطهى حتى يصبح لونه بنيا جيدا من جميع الجوانب. ضجة في الصلصة ، كشط حتى بت احمر من الجزء السفلي من المقلاة. خفض الحرارة إلى منخفضة. يطهى لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح اللحم البقري طريا.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة مستوية من ملح البحر الناعم1 ملعقة كبيرة مستوية من ملح البحر الناعم
الفول السوداني المطحون ناعماالفول السوداني المطحون ناعما
1 برطمان (12 أونصة) من شرائح مخلل الشبت1 برطمان (12 أونصة) من شرائح مخلل الشبت
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®