لحم البقر الصيني مع البروكلي
لحم البقر الصيني مع البروكلي هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 35 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 508 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل 3 3.69 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة الصويا وصلصة المحار وزيت الفول السوداني وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام صلصة الصويا يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بانا كوتا مع صلصة الفراولة فين سانتو كحلوى. ليس هناك الكثير من الناس جعل هذه الوصفة, و 5 أن أقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة ممتازة. حاول لحم البقر الصيني والبروكلي, لحم البقر الصيني مع البروكلي، و لحم البقر الصيني والبروكلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
اخفقي 1 ملعقة كبيرة من نشا الذرة و 3 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا و 1 ملعقة صغيرة من السكر و 1 ملعقة كبيرة من زيت الفول السوداني في وعاء كبير.
إضافة شريحة لحم وإرم إلى معطف; الثلاجة حتى تصبح جاهزة للطهي.
اخفقي 1 ملعقة كبيرة من كل نشا ذرة وصلصة الصويا وصلصة المحار ومرق الدجاج في وعاء صغير ؛ توضع جانبا.
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الفول السوداني في مقلاة كبيرة على نار عالية.
يضاف الزنجبيل والبروكلي و 1 ملعقة صغيرة من السكر المتبقي ويقلب لمدة 3 إلى 4 دقائق ؛ نقل إلى طبق.
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الفول السوداني في المقلاة ، أضيفي البصل واقليه لمدة 2 إلى 3 دقائق.
تضاف الطماطم ويطهى ، وتحول بلطف ، 2 دقيقة.
انقل البصل والطماطم إلى الطبق مع البروكلي.
خفض الحرارة إلى متوسطة عالية ؛ إضافة 2 ملاعق طعام من زيت الفول السوداني المتبقية إلى المقلاة.
يضاف الثوم وشريحة لحم ويقلب 1 دقيقة.
خفقت خليط الصلصة ، ثم يضاف إلى المقلاة ويترك على نار خفيفة 1 دقيقة. أعد الخضار إلى المقلاة ؛ اطبخي حتى ينضج اللحم بالكامل ، من 3 إلى 4 دقائق.
يقدم مع الأرز ، إذا رغبت في ذلك.