كيشي معكرونة الاسكواش
كيشي وصفة السباغيتي الاسكواش ' يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط الخاص بك في ما يقرب من 1 ساعة و 55 دقيقة. ل 57 سنتا لكل وجبة, يمكنك الحصول على وجبة الضحى التي تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 5 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 99 سعرة حرارية. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 2 المشجعين. مزيج من فتات الخبز والبيض والسبانخ وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع ملعقة النتيجة 56%، هذا الطبق جيد جدا. حاول كيشي السبانخ والاسكواش السباغيتي, اسباجيتي الاسكواش كيشي بالقشور، و كيشي الخضروات مع قشرة السباغيتي الاسكواش لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
ضع القرع على صينية خبز ، مع قطع الجانب لأسفل.
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى تصبح القشرة الخارجية للاسكواش طرية ، حوالي 45 دقيقة. سكوب الألياف والبذور من الاسكواش وتجاهل. قطعي لحم القرع الطري بالشوكة ؛ قم بقياس 3 أكواب وضعها في وعاء.
سخني زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة ؛ اقلي البصل والثوم حتى يصبح البصل شفافا ، من 5 إلى 10 دقائق.
يضاف السبانخ والفلفل الأسود والأوريجانو ؛ يطهى ويحرك حتى يسخن ، حوالي 3 دقائق.
أضف خليط السبانخ إلى القرع.
يخفق البيض معا في وعاء ؛ يضاف الحليب ويخفق حتى يصبح رغويا.
صب خليط البيض على خليط الاسكواش.
رش مقلاة فطيرة مقاس 9 بوصات برذاذ الطهي.
يرش فتات الخبز في مقلاة فطيرة محضرة.
يسكب مزيج البيض والاسكواش فوق فتات الخبز.
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى يخرج السكين الذي يتم إدخاله في وسط الكيشي نظيفا ، حوالي 45 دقيقة.