كوسة محمصة-حمص مع الزعتر
كوسة محمصة-الحمص تراجع مع الزعتر هو خال من الغلوتين ونباتي هور دوفر. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 16 جرام بروتين, 34 جرام دهون، وما مجموعه 547 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. مزيج من الحمص والثوم والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة ممتازة. حاول زعتر-سمك القد المبشور مع هريس الحمص الحار والكوسا المشوي, يخنة الحمص مع البرغل + الزعتر، و لفائف الباذنجان المشوي والكوسا والحمص لوصفات مماثلة.
تعليمات
اضبط رف الفرن على الوضع الأوسط وقم بتسخين الفرن إلى 400 F ف. إرم القرع والبصل مع 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وتتبل بسخاء بالملح والفلفل. اقلبها على صينية خبز ذات حواف وشويها مع التحريك مرة أو مرتين ، حتى تنضج الخضار وتحمر ، حوالي 20 دقيقة.
أضف الحمص والثوم والطحينة والخضروات المحمصة إلى وعاء محضر الطعام. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. نبض حتى المفروم جيدا. مع تشغيل الماكينة ، قم بتدفق زيت الزيتون وعصير الليمون والماء واخلطه حتى يصبح ناعما.
أضف المزيد من الماء إذا كان الخليط سميكا جدا. تذوق ، أضف المزيد من الزيت أو الليمون أو التوابل حسب الحاجة.
كشط تراجع في وعاء التقديم ، رذاذ مع 1 ملعقة طعام إضافية زيت الزيتون ويرش مع الزعتر.
قدميها مع الخبز المسطح المحمص أو بيتا أو كروديت.