كوسة صغيرة محشوة
قد تكون الكوسة الصغيرة المحشوة مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.85 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 14 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 292 سعرة حرارية. كان 12 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم روما والبيض والزبدة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة النتيجة 76%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل نزهة محشوة: تونان و خرشوف طماطم محشوة ، فلفل أحمر ، فيتان و كتكوت بازلاء محشي كوسة ، جوز و سكر بني محشي تفاح ماكنتوش, كوسة محشوة: كوسة ريبيني، و البيض فو الشباب.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.
نصف 4 من الكوسة الصغيرة بالطول واستخرج البذور واللحم المركز الناعم بملعقة لإنتاج مجموعة من الأصداف الضحلة لتثبيت الحشوة. احتفظ باللحم المركزي. رتب الهياكل الصغيرة في طبق للخبز.
رشي القليل من زيت الزيتون البكر الممتاز وتبليه بالملح والفلفل حسب الرغبة. يقطع لحم الكوسة المحفوظ ويوضع جانبا.
سخني زيت الزيتون البكر المتبقي في مقلاة على نار متوسطة عالية واقلي الفطر والبصل والثوم لمدة 5 دقائق.
يضاف الكوسة والطماطم المحجوزة ، ويتبل بالملح والفلفل ، حسب الرغبة ويسخن لمدة 1 دقيقة ، ثم يرفع عن النار.
أثناء طهي الخضار ، نخب الخبز في محمصة ، ثم انتشر بحرية مع الزبدة والمسيل للدموع إلى قطع.
يضاف الخبز إلى محضر الطعام مع البقدونس والطرخون أو الريحان ، ويخفق في فتات الأعشاب.
أضعاف الفتات عشب في الخضار جنبا إلى جنب مع 1/2 كوب البارميزان والبيض. تل الكوسا حشو في لقذائف ومشوي لمدة 15 دقيقة.
أخرجيها من الفرن ورشي الجبن المتبقي وشويها لمدة 2 إلى 3 دقائق حتى يصبح لونها بنيا.