كسكس السبانخ والثوم
السبانخ والثوم الكسكس قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 178 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل 83 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر والتقاط السبانخ والملح والكسكس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 13 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة هي كسكس محمص بالثوم مع الطماطم والشبت والبصل والسبانخ, كسكس لحم الخنزير والسبانخ، و الكسكس الليموني مع السبانخ.
تعليمات
سخني الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل ويقلى لمدة 4 دقائق أو حتى ينضج.
إضافة السبانخ والتالي 3 المكونات; سوت 1 دقيقة.
يضاف المرق والزبدة ويغلى المزيج ويحرك في الكسكس.
يرفع عن النار ؛ يغطى ويترك لمدة 5 دقائق. زغب مع شوكة.