صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة24
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

كرنب بروكسل مع الكستناء والبانسيتا والبقدونس

5
4
3
2
1
كرنب بروكسل مع الكستناء والبانسيتا والبقدونس

كرنب بروكسل مع الكستناء والبانسيتا والبقدونس

براعم بروكسل مع الكستناء والبانسيتان والبقدونس تتطلب حوالي 25 دقيقة من البداية الى النهاية. حصة واحدة تحتوي على 296 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 2.61 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة من الطعامشبكة لديها 116 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل, الكستناء معبأة فراغ, النبيذ مارسالا, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كثير من الناس حقا أحب هذا الطبق الجانبي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 78%. كرنب بروكسل مع الكستناء والبانسيتان والبقدونس, كرنب بروكسل مع الكستناء والبانسيتان والبقدونس، و براعم بروكسل مع البانسيتان والكستناء تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
شريحة قيعان قبالة كل من براعم بروكسل ، وقطع الصليب على قاعدة كما تذهب.
المكونات سوف تحتاج
براعم بروكسلبراعم بروكسل
قاعدةقاعدة
2
ضع كرنب بروكسل في قدر كبيرة من الماء المغلي المملح. طهي براعم بروكسل لمدة 5 دقائق ، أو حتى تصبح طرية ولكن لا تزال تحتفظ قليلا من لدغة.
المكونات سوف تحتاج
براعم بروكسلبراعم بروكسل
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
ارفعي المقلاة عن النار وصفي الماء الزائد من كرنب بروكسل.
المكونات سوف تحتاج
براعم بروكسلبراعم بروكسل
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
سخني الزيت في قدر كبير نظيف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
5
أضيفي مكعبات البانسيتا إلى المقلاة واطهيها حتى تصبح مقرمشة وذات لون بني ذهبي ، ولكن لا تنضج إلى درجة الجفاف.
المكونات سوف تحتاج
بانسيتابانسيتا
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
أضيفي الزبدة والكستناء إلى قدر بانسيتا وباستخدام ملعقة خشبية أو ملعقة ، اضغط عليها لأسفل لتقسيمها إلى قطع. بمجرد تسخين الكستناء ، ارفع الحرارة وأضف المارسالا إلى المقلاة. يطهى المزيج حتى ينخفض ويصبح سميكا قليلا.
المكونات سوف تحتاج
الكستناءالكستناء
بانسيتابانسيتا
مارسالامارسالا
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة خشبيةملعقة خشبية
صلصة عمومصلصة عموم
ملعقةملعقة
مقلاةمقلاة
7
أضيفي البراعم ونصف البقدونس إلى القدر واخلطيهم جيدا. تبلي كرنب بروكسل بالفلفل الأسود المطحون الطازج.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
براعم بروكسلبراعم بروكسل
البقدونسالبقدونس
براعمبراعم
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
8
للتقديم ، ضعي كرنب بروكسل على طبق التقديم الدافئ ورشي البقدونس المفروم المتبقي فوقه.
المكونات سوف تحتاج
براعم بروكسلبراعم بروكسل
البقدونسالبقدونس
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا