كرنب بروكسل المجعد مع رومانيسكو المحمص
كرنب بروكسل المجعد مع رومانيسكو المحمص قد يكون مجرد طبق جانبي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 6 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 250 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.9 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 2 المشجعين. إذا كان لديك كرنب بروكسل وزيت الزيتون ورومانيسكو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل براعم بروكسل مع بروسسيوتو المجعد, كيتينسال بروكسل المحمصة / براعم بروكسل، و عصيدة من دقيق الذرة المقلية بالجبن مع كرنب بروكسل البلسم المحمص + زيت المريمية بالثوم المحمص.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
يقلب الرومانيسكو مع نصف عصير الليمون وبعض زيت الزيتون ويتبل بالملح والفلفل الأسود. توضع على صينية خبز وتوضع في الفرن. مشوي حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 10 دقائق.
معطف سوتيبان كبيرة مع زيت الزيتون.
يضاف الثوم ورقائق الفلفل الأحمر ويترك على نار متوسطة. عندما تحول الثوم إلى اللون البني الذهبي الجميل ، من 2 إلى 3 دقائق ، أخرجه من المقلاة واتركه - لقد حقق مصيره بالثوم!
إضافة براعم بروكسل وإرم إلى الجمع. يتبل بالملح ويطهى حتى تذبل البراعم ، من 2 إلى 3 دقائق.
إزالة الغطاء ، ورفع الحرارة إلى متوسطة عالية والسماح للبراعم يترك البني و فريزل ، حوالي5 دقائق أكثر. تذوق وتتبل بالملح إذا لزم الأمر.
إرم مع بذور الرمان, رومانيسكو المحمص وعصير الليمون المتبقية.