كامبانيل مع الخضار الصيفية
كامبانيل مع الخضار الصيف قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 380 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك قشرة ليمون ومعكرونة كامبانيل) وفيتا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل كوسة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع مربعات حلوى الكوسة كحلوى. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. حاول الخضروات الصيفية (إسبانيا), خضروات الصيف المتبلة، و سمك السلمون مع الخضار الصيف لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى قدر كبير من الماء. طهي المعكرونة لمدة 3 دقائق.
يضاف البروكلي والهليون ؛ طهي 2 دقيقة.
إضافة الكوسا والبازلاء ؛ طهي 2 دقيقة.
صفي المعكرونة والخضروات باستخدام مصفاة فوق وعاء مع الاحتفاظ بـ 1/4 كوب من ماء المعكرونة.
يسكب 1/4 كوب من سائل الطهي فوق الجبن ويقلب حتى يذوب الجبن قليلا.
يضاف خليط المعكرونة والمكونات المتبقية ؛ يقلب جيدا.