كالالو الحساء
كالالو الحساء قد يكون مجرد الحساء كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 186 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ل Serving 1.39 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فهو مثالي ل الخريف. إذا كان لديك قرع الجوز ومرق الدجاج قليل الملح والبامية السميكة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا الطبق أمريكا الوسطى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول كالالو, حساء ترينيداد كالالو، و كالالو مع خل الفلفل الحار لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في قدر كبير ثقيل على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل الأخضر والثوم والزعتر وشيلي. حتى تصبح طرية ، حوالي 2 دقيقة.
أضف المرق واليقطين ولحم الخنزير والبامية. جلب ليغلي; خففي الحرارة إلى متوسطة واتركيها على نار هادئة حتى تنضج الخضار, التحريك من حين لآخر, حول 10 الدقائق.
يضاف كالالو ؛ يطهى حتى يذبل ويترك طريا ، مع التحريك بشكل متكرر ، حوالي 3 دقائق. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.