صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة31
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

كابريزي خضار مشوي مع بيستو

كابريزي خضار مشوي مع بيستو
إذا كنت ترغب في إضافة المزيد خال من الغلوتين وبدائي وصفات لمربع وصفتك ، كابريزي الخضار المشوي مع البيستو قد يكون وصفة يجب أن تحاول. ل 2 2.39 لكل وجبة, تحصل على طبق جانبي يقدم 6. حصة واحدة تحتوي على 291 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 21 جرام دهون. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. إذا كان لديك فصوص من الثوم والكوسا والجوز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 71%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة هي بيستو الروبيان المشوي كابريزي كويساديلا, سلطة كابريزي الخضار المشوية، و بيتزا بيستو خضروات مشوية.

تعليمات

1
لتحضير البيستو ، اسقط الثوم من خلال شلال الطعام مع معالج الطعام ؛ عملية حتى مفروم.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
2
يضاف الجوز والريحان ؛ عملية حتى الأرض ناعما.
المكونات سوف تحتاج
أعواد قرفة قصيرةأعواد قرفة قصيرة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
3
أضف الجبن والمكونات التالية 3 (من خلال الماء) ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
3 أكواب من رحيق الكمثرى3 أكواب من رحيق الكمثرى
4
نقل إلى وعاء صغير ؛ تغطية والبرد.
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
5
لتحضير السلطة ، سخني الشواية على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
6
وضع الباذنجان والبصل على رف شواء المغلفة مع رذاذ الطبخ; تغطية وشواء 6 إلى 8 دقائق أو حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتوظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
7
إزالة من شواء.
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
8
ضعي الكوسة والقرع الأصفر على رف الشواء ؛ غطيها وشويها من 4 إلى 6 دقائق أو حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
القرع الأصفرالقرع الأصفر
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
9
إزالة من شواء.
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
10
ضع الطماطم بالتساوي على أسياخ ؛ معطف مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
11
ضع الأسياخ على رف الشواء ؛ غطيها وشويها من 5 إلى 7 دقائق أو حتى تنضج.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
12
إزالة الطماطم من أسياخ.
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
13
رتب الخضار والطماطم والجبن على طبق كبير ؛ رشي 1/2 كوب بيستو فوق السلطة ورشي الملح.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
14
يقدم مع البيستو المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة