صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة16
مجلة

قرع كابوتشا متبل

قرع كابوتشا متبل
يتطلب الاسكواش كابوتشا متبل حول 45 دقيقة من البداية الى النهاية. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 497 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 4.06 دولار لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من محاولة بناء واحد في وجبة ، ميرين ، الينسون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 73%. حاول فطيرة كابوتشا الاسكواش مع قشرة متبلة, حساء الكابوتشا الاسكواش المتبل، و فطيرة اسكواش كابوتشا متبلة مع بذور اليقطين لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قطع الاسكواش في النصف ؛ يستخرج البذور.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)
2
مع مقشرة الخضار ، قشر الجلد الأخضر من الاسكواش. باستخدام تقطيع اللحم أو سكين, قطع الاسكواش إلى شرائح 1/8 بوصة سميكة (يجعل حوالي 6 أكواب); شطف شرائح.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
مقشرةمقشرة
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
3
في مقلاة من 4 إلى 5 لتر ، يمزج الخل والميرين والزنجبيل واليانسون. جلب ليغلي على نار عالية ، ثم خفض الحرارة ويترك على نار خفيفة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر، بالإضافة إلى المزيد لورق الزبدةملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر، بالإضافة إلى المزيد لورق الزبدة
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
يضاف القرع ويعود إلى الغليان على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
5
نقل خليط متبل إلى جرة.