فيليه لحم البقر مع ميرلوت الصقيل

فيليه لحم البقر مع الصقيل ميرلوت هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وصديق للفودماب وصفة مع 2 حصص. حصة واحدة تحتوي على 117 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل Serving 1.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من مربى التوت والبانسيتا والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 9%، هذا الطبق سيء للغاية (ولكن لا يزال قابلا للتثبيت). وصفات مماثلة تشمل لحم بقري تندرلوين مع مربى الثوم والميرلوت, صدر لحم البقر مع ميرلوت والخوخ، و صدر لحم البقر مع البصل بالكراميل وصلصة ميرلوت.

تعليمات

في مقلاة من 1 إلى 2 لتر على نار عالية ، يقلب المرق والميرلوت والمربى والفلفل حتى الغليان ، ثم يغلي حتى ينخفض إلى 1/3 كوب ، حوالي 7 دقائق إجمالا.

المكونات سوف تحتاج

ميرلوت

8 (تحت 12) جمبري

علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة

جام

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

وفي الوقت نفسه ، انبسط بانسيتا والتفاف شريحة حول حافة كل شريحة لحم. اشوي شرائح اللحم على رف في مقلاة من 4 إلى 6 بوصات من الحرارة حتى يصبح لونها بنيا ، من 6 إلى 7 دقائق. اقلب شرائح اللحم وشويها حتى يصبح لونها بنيا ، من 6 إلى 7 دقائق أخرى نادرة. طهي لفترة أطول ، إذا رغبت في ذلك.

المكونات سوف تحتاج

1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة