فيليه سمك القد مع نكهة الطماطم والسبانخ

بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق بيسكاتاريان الرئيسي? يمكن أن تكون شرائح سمك القد مع الطماطم والسبانخ وصفة ممتازة لتجربتها. ل Serving 1.82 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 19 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 121 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط توابل, فلفل, خل النبيذ, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة ممتازة. حاول دجاج سوتيه مع نكهة الطماطم والسبانخ, شرائح الهامور مع نكهة الحمضيات والشمر، و فيليه سمك السلمون تندوري مع نكهة المانجو والنعناع لوصفات مماثلة.