صعوبةخبير
جاهز3 ساعة, 10 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة22
مجلة

فطيرة الراعي بطيئة الطهي

فطيرة الراعي بطيئة الطهي
وصفة بطيئة طباخ فطيرة الراعي يمكن أن تلبي حنين الاسكتلندي الخاص بك في ما يقرب من 3 ساعات و 10 دقائق. حصة واحدة تحتوي على 290 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. ل Serving 1.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. إذا كان لديك زبدة وملح وفلفل وصلصة رسيستيرشاير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي رخيص إلى حد ما. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مع ملعقة درجة 62%، هذا الطبق صلب. حاول طباخ بطيء فطيرة دجاج تامالي, طباخ بطيء فطيرة الراعي، و فطيرة باليو شيبرد لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
وخز البطاطس في كل مكان بالشوكة. البطاطا الميكروويف على ارتفاع ، وتحول مرة واحدة ، حتى تصبح طرية ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
2
أخرجه من الميكروويف واتركه يبرد قليلا ثم قشره وهرسه بالحليب والزبدة. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زبدةزبدة
الحليبالحليب
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
3
في مقلاة على نار متوسطة ، زيت الزيتون الدافئ.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف البصل ويطهى مع التحريك حتى يصبح نصف شفاف لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
5
يضاف الثوم ويطهى لمدة 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
6
إضافة لحوم البقر, زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية ويطهى, كسر قطع, حتى ينضج اللحم من خلال والبدء في البني, 8 الدقائق. ضجة في معجون الطماطم ، ورسيستيرشاير ، الزعتر و 1/2 ملعقة صغيرة. كل الملح والفلفل. في كوب صغير ، اخفقي نشا الذرة مع 1 كوب ماء.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
صلصة رسيستيرشايرصلصة رسيستيرشاير
معجون الطماطممعجون الطماطم
نشا الذرةنشا الذرة
زعترزعتر
المياهالمياه
لحوم البقرلحوم البقر
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
7
يضاف إلى المقلاة ويطهى مع التحريك حتى يتكاثف السائل قليلا.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
يرفع عن النار; نقل إلى طباخ بطيء.
المعدات التي سوف تستخدمها
طباخ بطيءطباخ بطيء
9
طبقة الخضار على رأس اللحوم. تغطية ، وتحويل طباخ بطيء إلى انخفاض ويطهى لمدة 3 ساعات.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
البطاطاالبطاطا
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
طباخ بطيءطباخ بطيء