فطيرة الراعي بطيئة الطهي
وصفة بطيئة طباخ فطيرة الراعي يمكن أن تلبي حنين الاسكتلندي الخاص بك في ما يقرب من 3 ساعات و 10 دقائق. حصة واحدة تحتوي على 290 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. ل Serving 1.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. إذا كان لديك زبدة وملح وفلفل وصلصة رسيستيرشاير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي رخيص إلى حد ما. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مع ملعقة درجة 62%، هذا الطبق صلب. حاول طباخ بطيء فطيرة دجاج تامالي, طباخ بطيء فطيرة الراعي، و فطيرة باليو شيبرد لوصفات مماثلة.
تعليمات
وخز البطاطس في كل مكان بالشوكة. البطاطا الميكروويف على ارتفاع ، وتحول مرة واحدة ، حتى تصبح طرية ، حوالي 15 دقيقة.
أخرجه من الميكروويف واتركه يبرد قليلا ثم قشره وهرسه بالحليب والزبدة. يتبل بالملح والفلفل.
في مقلاة على نار متوسطة ، زيت الزيتون الدافئ.
يضاف البصل ويطهى مع التحريك حتى يصبح نصف شفاف لمدة 3 دقائق.
يضاف الثوم ويطهى لمدة 30 ثانية.
إضافة لحوم البقر, زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية ويطهى, كسر قطع, حتى ينضج اللحم من خلال والبدء في البني, 8 الدقائق. ضجة في معجون الطماطم ، ورسيستيرشاير ، الزعتر و 1/2 ملعقة صغيرة. كل الملح والفلفل. في كوب صغير ، اخفقي نشا الذرة مع 1 كوب ماء.
يضاف إلى المقلاة ويطهى مع التحريك حتى يتكاثف السائل قليلا.
يرفع عن النار; نقل إلى طباخ بطيء.
طبقة الخضار على رأس اللحوم. تغطية ، وتحويل طباخ بطيء إلى انخفاض ويطهى لمدة 3 ساعات.