فطيرة الخضار الشتوية
فطيرة الخضار الشتوية هي لاكتو أوفو نباتي وصفة مع 4 حصص. ل Serving 1.37 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 14 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 365 سعرة حرارية. حاول 627 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الشتاء حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. مزيج من زيت الزيتون وغصن إكليل الجبل والطماطم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. عموما ، هذه الوصفة يكسب سوبر ملعقة النتيجة من 100%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل تجزئة الخضار الشتوية, شوربة الخضار الشتوية، و شوربة الخضار الشتوية.
تعليمات
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت في طبق مقاوم للهب على نار متوسطة.
يضاف البصل ويطهى لمدة 10 دقائق حتى يلين ، ثم يحرك في الدقيق ويطهى لمدة 2 دقيقة أخرى.
يضاف الجزر والقرنبيط والثوم وإكليل الجبل ويطهى لمدة 5 دقائق مع التحريك بانتظام حتى يبدأ في النعومة.
ضع الطماطم في الخضار مع علبة مليئة بالماء. يغطى بغطاء ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق ، ثم يرفع الغطاء ويطهى لمدة 10-15 دقيقة أكثر ، حتى تتكاثف الصلصة وتنضج الخضار. الموسم ، ضجة في البازلاء ويطهى لمدة 1 دقيقة أكثر.
في هذه الأثناء ، اسلقي البطاطس لمدة 10-15 دقيقة حتى تنضج.
يصفى ثم يوضع مرة أخرى في القدر ويهرس. يقلب من خلال ما يكفي من الحليب للوصول إلى الاتساق لينة إلى حد ما ، ثم يضاف زيت الزيتون المتبقية والموسم.
تسخين الشواية. ملعقة مزيج الخضار الساخنة في طبق فطيرة ، أعلى مع الهريس واسحب شوكة بخفة على السطح.
ضع تحت الشواية لبضع دقائق حتى يصبح الجزء العلوي بنيا ذهبيا هشا.
النبيذ الموصى به: لامبروسكو دولتشي, الحصاد المتأخر ريسلينج, فين سانتو
فطيرة يعمل بشكل جيد مع لامبروسكو دولتشي, أواخر الحصاد ريسلينغ, وفين سانتو. هذه الخمور كلها حلوة ، وهو أمر مهم لأن النبيذ يجب أن يكون عادة أحلى من الطعام الذي تقترن به. شاتو شانتال أواخر الحصاد ريسلينغ مع 4.5 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 21 دولار لكل زجاجة.
شاتو شانتال أواخر الحصاد ريسلينغ