صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة2
مجلة

فطائر نباتية منفوشة

فطائر نباتية منفوشة
الفطائر نباتي رقيق هو الإفطار الذي يخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 105 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. ل 16 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 5 سيقول أنها وصلت إلى المكان. مزيج من ملح البحر والدقيق وحليب الصويا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، ونباتي النظام الغذائي. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 34%. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضا فطائر نباتية منفوشة, فطائر نباتية منفوشة، و الفطائر النباتية: صحية ورقيقة أيضا.

تعليمات

1
اخفقي الدقيق والبيكنج بودر وملح البحر معا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح من الخوخ الطازج أو المجمدشرائح من الخوخ الطازج أو المجمد
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة
مطبخ لوران الاحترافي®مطبخ لوران الاحترافي®
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
2
اخفقي التوفو وحليب الصويا وزيت الكانولا والماء معا. اخفقي خليط الدقيق تدريجيا في خليط التوفو ، مع التأكد من التغلب على جميع الكتل بين الإضافات.
المكونات سوف تحتاج
الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)
حليب الصوياحليب الصويا
مطبخ لوران الاحترافي®مطبخ لوران الاحترافي®
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
3
سخني صينية مدهونة بالزيت قليلا على نار متوسطة عالية. أسقط الخليط بملعقة كبيرة على صينية الخبز ، واطهيه حتى يصبح لونه بني فاتح في الأسفل. اقلبها واطهيها حتى يصبح لونها بني فاتح على الجانب الآخر. كرر مع الخليط المتبقي.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح