علاج التونة القمح الكامل
علاج التونة القمح الكامل هو منتجات الألبان مجانا وصفة مع 4 حصص. ل Serving 1.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 696 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 38 جرام دهون. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل والتونة والقمح البرغل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع ملعقة النتيجة 76%، هذا الطبق صلب. حاول حليب القمح الكامل / مورو دوساس, بلينيس القمح الكامل مع الكافيار الأمريكي، و باستا القمح الكامل مع البروكلي واللوز لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع البرغل في قدر مع عمق 3 مرات على الأقل في الماء. يغلى المزيج على نار متوسطة إلى عالية ، ثم يخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة حتى ينضج ، حوالي 15 دقيقة.
أضف الماء إذا لزم الأمر لمنع الاحتراق. عندما ينضج القمح ، يحرك قليل من الملح ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أخرى. عند الانتهاء ، يصفى ويترك جانبا ليبرد.
ضع لحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة وعميقة. يطهى على نار متوسطة عالية حتى يصبح لونه بني متساو.
ضعي مكعبات الأفوكادو في وعاء صغير. يتبل بالملح والفلفل ، ثم يقلب بعصير الليمون حتى يغطى جيدا.
في وعاء كبير ، اخلطي التونة وقمح البرغل المبرد.
إضافة لحم الخنزير المقدد والأفوكادو مع عصير ، وإرم بلطف.