عشاء سلطة التونة الاستوائية
العشاء سلطة التونة الاستوائية هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 871 سعرة حرارية, 52 جرام بروتين، و 35 جرام دهون. ل $8.84 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 58% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. مزيج من العسل والأفوكادو ورقائق الموز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل عصير الليمون هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التوت البري-عصير البرتقال سلوشي كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الفاكهة الاستوائية والأرز والتونة, سلطة التونة الطازجة مع الفواكه الاستوائية، و عشاء بطاطس التونة.
تعليمات
في وعاء السلطة ، اخفقي مربى البرتقال وصلصة التماري والعسل وقشر الليمون وعصير الليمون والصلصة الحارة.
خفقت في الزيت. ضجة في الثوم والزنجبيل وزيت السمسم.
أضيفي المانجو والفلفل الحلو والفلفل الحار والخيار والبصل والإدامامي والبرتقال (والأفوكادو في حالة استخدامه). في مقلاة كبيرة ، سخني القليل من الزيت على نار متوسطة إلى عالية. تبلي التونة بالملح) استخدمت ملح التوابل) والفلفل.
يضاف إلى المقلاة ويطهى مع التقليب حتى يصبح لونه بنيا ، حوالي 3 دقائق.
يرش الثوم المعمر على الوجه.
نضيف التونة إلى السلطة ونقلبها برفق.أعلى مع بذور السمسم ويقدم مع رقائق الموز.