عشاء الليلة: معكرونة البندقية مع السردين
عشاء الليلة: السباغيتي البندقية مع السردين هو نباتي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 17 جرام بروتين, 45 جرام دهون، وما مجموعه 843 سعرة حرارية. ل 93 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك حليب ، معكرونة ، بصل ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي عشاء الليلة: السردين الشيطاني, عشاء الليلة: السردين مع صلصة الليمون والنعناع، و العشاء الليلة: السباغيتي علاء بوسكايولا (السباغيتي مع صلصة الطماطم والفطر).
تعليمات
سخني الزبدة وزيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة منخفضة.
يضاف البصل ويطهى برفق لمدة 20 دقيقة حتى يصبح طريا جدا ويبدأ في التحول إلى اللون الذهبي.
في غضون ذلك ، يصفى السردين ويقطع العظم ويقطع ناعما. جلب وعاء من الماء المالح ليغلي.
عندما ينضج البصل ، يضاف السردين وقليل من الماء إلى البصل ويسخن.
يضاف الحليب ويغلى المزيج قليلا ، ثم تتحول الحرارة إلى نار هادئة وتطهى حتى يذوب السردين وتتكاثف الصلصة ، من 5 إلى 10 دقائق.
يصفى ويضاف إلى الصلصة مع الاحتفاظ ببعض ماء المعكرونة في حالة جفافه. إرم إلى معطف ، يتبل بالملح والكثير من الفلفل ، ويقدم.