عشاء الليلة: فاصوليا مع كوسة مشوية وخبز محمص بالثوم محلي الصنع
عشاء الليلة: قد تكون حبوب الفول مع الكوسة المشوية والخبز المحمص بالثوم محلية الصنع هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 3.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 42% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 938 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 47 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 2. توجه إلى المتجر والتقط القليل من الرغيف الفرنسي والزعتر والثوم وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. قدم شخصان هذه الوصفة, و 27 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة فائقة. حاول عشاء الليلة: بوكاتيني مع الفول, العشاء الليلة: باستا مع الفول والفلفل الأحمر ولحم الخنزير المقدد، و عشاء الليلة: طاجن دجاج مع موريلز ، فافا ، وبطاطس الربيع لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 375 F ف. أحضر قدرا من الماء المملح ليغلي واطهي حبوب الفول المكشوفة حتى تنضج الفاصوليا ، حوالي 5 دقائق.
انقله إلى وعاء مليء بالماء المثلج لتبريده بسرعة واضبط اللون ، ثم انزلق الفاصوليا من جلودها واتركها جانبا.
في غضون ذلك ، اخفقي 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون مع 1 فص من الثوم المفروم والزعتر وملعقة صغيرة من الملح.
يضاف الخبز ويقلب حتى يغطى ، ثم يخبز لمدة 10 دقائق ، مع التحريك مرة واحدة في منتصف الطريق.
تقليم نهايات الكوسة وقطعها إلى شرائح ، ثم رشها بزيت الزيتون وقليل من الملح.
تسخين مقلاة شواء مخدد (أو مقلاة العادية ستعمل) على نار عالية ومصبغة أو طهي الكوسة لمدة 2 دقيقة/الجانب ، حتى ينضج ولكن ليس طري. السماح لتبرد ، ثم تقطع إلى قطع لدغة الحجم.
قلبي الكوسة والفاصوليا والنعناع مع الثوم المتبقي وعصير الليمون وملعقة كبيرة من زيت الزيتون. يتبل بالملح والفلفل ، ثم ينقل إلى أوعية ويوضع فوقها الخبز المحمص وجبن البارميزان.