طهي الكتاب: التونة العملاقة أو رز السلمون
طهي الكتاب: قد يكون التونان العملاق أو رز السلمون هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 17 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 188 سعرة حرارية. ل Serving 2.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من الشبت ، سمك السلمون فيليه ، أوراق الهندباء والخبز المحمص ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل طهي الكتاب: الفاصوليا البيضاء القشرية العملاقة مع الخضر, طبخ الكتاب: تونة تارتيني، و طبخ الكتاب: جيرسي شور التونة الفرعية.
تعليمات
يرش الخيار بالملح ويترك لمدة 15 دقيقة أثناء تحضير المكونات المتبقية. شطف واستنزاف على المناشف الورقية.
في وعاء متوسط الحجم ، قلبي الخيار والسمك والبصل والشبت برفق مع عصير الليمون وزيت الزيتون. الموسم مع حوالي 1/2 ملعقة صغيرة من الملح وقليل من حريف. تذوق وضبط التوابل. البرد حتى جاهزة للخدمة.
يقدم على الخس أو أوراق الهندباء ، مع الخبز المحمص المحمص.
ملاحظة: إذا كنت قلقا بشأن تناول الأسماك النيئة بسبب الطفيليات ، فاستخدم الأسماك المجمدة. التجميد يقتل الطفيليات ؛ يستخدم العديد من طهاة السوشي الأسماك التي تم تجميدها مسبقا لهذا السبب.