صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 15 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة100
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

طاجن هاش براون الصحي

طاجن هاش براون الصحي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب طاجن هاش براون الصحي. تخدم هذه الوصفة الخالية من الغلوتين 8 والتكاليف Serving 1.06 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 200 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. إذا كان لديك الفلفل والكاجو واللفت وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل طاجن بني صحي وجبني جدا, لحم الخنزير والبيض هاش براون خزفي، و طاجن هاش براون.

تعليمات

1
توضع مكونات الصلصة في الخلاط وتمزج بسرعة عالية حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
سخني مقلاة كبيرة وعميقة غير لاصقة أو مقلاة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
3
يضاف البصل ويطهى مع التحريك حتى ينضج لمدة 3 دقائق. (
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4
أضف الماء بالملعقة إذا لزم الأمر لمنع الالتصاق.) ضجة في الثوم واللفت ، و 2 ملاعق كبيرة من الماء. يطهى مع التحريك كل 60 ثانية حتى يذبل اللفت إلى حوالي نصف حجمه.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
كاليكالي
5
أضف الصلصة ، هاش براون ، والحمص. يطهى مع التحريك باستمرار حتى تبدأ الصلصة في التكاثف.
المكونات سوف تحتاج
صلصة مشتراة من المتجر، للتقديمصلصة مشتراة من المتجر، للتقديم
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
6
تصب في طبق الخبز المعدة. يغطى بورق الألمنيوم ويخبز لمدة 40 دقيقة. كشف وتخبز حتى يتم تعيين خزفي (لم يعد السائل في الوسط) ، 10-15 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
7
قدميها ساخنة.

المكونات

8راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالفلفل الأسود حسب الذوقالفلفل الأسود حسب الذوق425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الحمص ، تشطف وتصفىالحمص ، تشطف وتصفى0(يمكن أن يكون أو المقشود)1/8-1/4 ملعقة صغيرة فلفل حريف ، اختياري1/8-1/4 ملعقة صغيرة فلفل حريف ، اختياري11 رطل كوسة،الخردل الجافالخردل الجاف3القرنفلثوم مفرومثوم مفروم454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)بطاطس بنية مجمدة على الطريقة الجنوبية ، مذابة (انظر الملاحظات أدناه)بطاطس بنية مجمدة على الطريقة الجنوبية ، مذابة (انظر الملاحظات أدناه)340مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)اللفت ، ينبع إزالتها ويترك المفروماللفت ، ينبع إزالتها ويترك المفروم2(شتاء)1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةحليب عادي خال من السكرحليب عادي خال من السكر1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالخميرة الغذائيةالخميرة الغذائية1كبيرالبصل المفرومالبصل المفروم3(شتاء)نشا البطاطس أو نشا الذرةنشا البطاطس أو نشا الذرة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكاجو الخام أو 2 ملعقة طعام طحينة ، اختياريالكاجو الخام أو 2 ملعقة طعام طحينة ، اختياري2(يمكن أن يكون أو المقشود)- الملح (حذف للوجبات الغذائية منخفضة الصوديوم)- الملح (حذف للوجبات الغذائية منخفضة الصوديوم)11 رطل كوسة،1 علبة كانيلوني سعة 8 أونصة (12 صدفة)، منقوعة في ماء دافئ لمدة دقيقتين1 علبة كانيلوني سعة 8 أونصة (12 صدفة)، منقوعة في ماء دافئ لمدة دقيقتين1(يمكن أن يكون أو المقشود)الكركمالكركم2966 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري