طاجن لحم البقر والفاصوليا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب طاجن لحم البقر والفاصوليا. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 36 جرام بروتين, 26 غرام من الدهون، وما مجموعه 616 سعرة حرارية. ل Serving 2.92 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 5. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم, السالسا القديمة, جبن مونتيري جاك, وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول طاجن لحم البقر والفاصوليا, مقلاة لحم البقر والفاصوليا تاكو طاجن، و لحم البقر تاكو مقلاة خزفي لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت في مقلاة مقاس 12 بوصة ، ويطهى اللحم البقري على نار متوسطة إلى عالية لمدة 5 إلى 7 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج تماما ؛ يصفى. ضجة في الفول مقلي, السالسا وتاكو مزيج التوابل. خفض الحرارة إلى متوسطة.
يسخن حتى الغليان مع التحريك من حين لآخر.
في طبق خزفي غير مدهون سعة 2 لتر ، ضع 2 كوب من رقائق التورتيلا المكسورة. أعلى بالتساوي مع خليط لحم البقر.
يرش الفلفل الحلو والبصل و 1 كوب من الطماطم والجبن والزيتون.
اخبزيها مكشوفة من 20 إلى 30 دقيقة أو حتى تذوب ساخنة وشمبانيا والجبن. أعلى طبق خزفي خبز مع الخس ، المتبقية 1/2 كوب الطماطم والباقي 1/2 كوب رقائق التورتيا.