صدور الدجاج مع الزيتون
قد تكون صدور الدجاج بالزيتون وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 25 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 216 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. أعجب 129 شخصا بهذه الوصفة. مزيج من الزيتون وعصير الليمون وصدور الدجاج وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 61%. حاول الطماطم-صدور الدجاج مطهو ببطء مع الزيتون الأخضر, صدور دجاج البحر الأبيض المتوسط المخبوزة مع الطماطم والزيتون والكبر والثوم، و صدور دجاج مقشرة على الطريقة اليونانية مغطاة بالطماطم ، زيتون كالاماتان ، فيتا ، وريحان لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
تذوب الزبدة في مقلاة آمنة للفرن على نار متوسطة. قلب الثوم وعصير الليمون والطرخون في الزبدة. يطهى صدور الدجاج في خليط الزبدة حتى يصبح لونها بنيا متساويا ، من 3 إلى 5 دقائق لكل جانب.
انقلي المقلاة إلى الفرن المسخن مسبقا واخبزيها حتى يصبح الدجاج ورديا في المنتصف وتصبح العصائر صافية ، حوالي 20 دقيقة. يجب أن يقرأ مقياس الحرارة الفوري الذي يتم إدخاله في المركز 165 درجة فهرنهايت على الأقل (74 درجة مئوية).