صدور الدجاج مع التفاح والبصل
صدور الدجاج تبل مع التفاح والبصل هو نباتي وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 228 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. ل 94 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من الدقيق والتفاح الجدة سميث والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 56%. حاول صدور دجاج برتقالية, جازباتشو - صدور دجاج متبلة بزيت الريحان، و جوزة الطيب التفاح لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع أول 3 مكونات في كيس بلاستيكي بسحاب ؛ أضف الدجاج. ختم ويهز إلى معطف.
سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف الدجاج; سوت 2 دقيقة على كل جانب.
إزالة من المقلاة ؛ الدفء.
سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة حتى تصبح ساخنة.
يضاف البصل ويقلى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح.
إضافة التفاح والمردقوش; سوت 5 دقائق.
يضاف الدجاج وعصير التفاح ويغلى المزيج. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج الدجاج.