صدور البط مع عصير التفاح-ريزوتو فارو
وصفة بطة الثدي مع عصير التفاح-فارو ريزوتو يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط الخاص بك في ما يقرب من 45 دقيقة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 2.33 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 10 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 355 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الملح ومرق الدجاج قليل الصوديوم والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول ذرة حلوة, جودان وفارو ريزوتو بلس 15 المزيد من فارو ستحب إلى الأبد, فارو ريزوتو، و فارو ريزوتو لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير أكلة, وضع فارو في وعاء كبير; تغطية بالماء ل 1 بوصة فوق فارو.
اسمحوا الوقوف 30 دقيقة ؛ استنزاف.
يمزج المرق وعصير التفاح في قدر كبيرة ؛ يغلى المزيج على نار خفيفة (لا تغلي). الدفء على نار خفيفة.
تذوب 2 ملعقة طعام زبدة في قدر كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف الشمر ويقلى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح وطريا.
يضاف فارو ويطهى لمدة 3 دقائق على نار متوسطة مع التحريك باستمرار.
يضاف النبيذ ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يمتص السائل تقريبا مع التحريك باستمرار.
يضاف خليط المرق ، 1 كوب في المرة الواحدة ، مع التحريك باستمرار حتى يتم امتصاص كل جزء قبل إضافة التالي (حوالي 35 دقيقة إجمالا).
إضافة ما يصل إلى 1 كوب ماء حسب الحاجة حتى فارو هو ال دينت. ضجة في الشمر ، قشر الليمون المبشور ، 1 ملعقة صغيرة ملح ، 1 ملعقة صغيرة فلفل ، والقرفة.
إزالة من الحرارة. تغطية والدفء.
لتحضير البط ، يرش البط مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، زعتر ، و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود ؛ فرك بالثوم.
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
إضافة 4 أنصاف الثدي ، ويطهى لمدة 2 1/2 دقيقة أو حتى احمر. اقلب الثديين واطهيه على نار متوسطة منخفضة لمدة 5 1/2 دقيقة أو حتى درجة النضج المطلوبة. كرر الإجراء مع المتبقية 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون و 4 نصفي الثدي.