شوربة الفاصوليا السوداء لمدة 30 دقيقة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء الفاصوليا السوداء لمدة 30 دقيقة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 448 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.34 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 975 من عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقط الزيت النباتي وأوراق الكزبرة والبصل وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل القشدة الحامضة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة التفاح الكريمية الحامضة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة رائعة. حاول خمسة عشر دقيقة" حساء الفاصوليا السوداء, تراجع الفاصوليا السوداء لمدة 5 دقائق، و 15 دقيقة فطائر الفاصوليا السوداء لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت النباتي في قدر كبيرة على نار متوسطة إلى عالية حتى تلمع.
يضاف الفلفل والبصل ويطهى مع التحريك بشكل متكرر ، حتى يصبح طريا ولكن ليس بنيا ، حوالي 3 دقائق.
يضاف الثوم ، الهالبي شيمو ، الكمون ، ورقائق الفلفل الحار المجفف ويطهى مع التحريك باستمرار حتى تفوح رائحته ، حوالي 1 دقيقة.
يضاف شبوتل وصلصة أدوبو (في حالة الاستخدام) ويحرك المزيج.
يضاف مرق الدجاج والفاصوليا وسائلها وأوراق الغار. زيادة الحرارة إلى ارتفاع ، وتقديمهم ليغلي. قلل إلى نار هادئة ، غطيها واطهيها لمدة 15 دقيقة.
تجاهل أوراق الغار. استخدم الخلاط اليدوي لهرس جزء من الفاصوليا تقريبا حتى يتم الوصول إلى القوام المطلوب. بدلا من ذلك ، نقل 2 كوب من الحساء إلى خلاط أو الطعام المعالج وعملية حتى تصبح ناعمة (تبدأ على سرعة منخفضة وزيادة إلى عالية لمنع خلاط ضربة التدريجي). العودة إلى الحساء ويقلب على الجمع. الموسم حسب الذوق مع الملح.
يغرف الحساء في أوعية التقديم الفردية ويقدم على الفور مع أوراق الكزبرة والقشدة الحامضة ومكعبات الأفوكادو ومكعبات البصل الأحمر (حسب الرغبة).