شوربة العدس مع الكزبرة والكمون
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء العدس مع الكزبرة والكمون. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 14 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 217 سعرة حرارية. ل Serving 1.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من blog.fatfreevegan.com لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك الذهب والبصل والكزبرة المطحونة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. فهو مثالي ل الخريف. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة مذهلة. حاول شوربة الجزر والتفاح مع الكمون والكزبرة, حساء الأفوكادو مع الكزبرة والكزبرة والكمون والليمون، و شوربة العدس الأحمر النباتي بالليمون والكمون لوصفات مماثلة.
تعليمات
أضف جميع المكونات باستثناء التوابل الإضافية والملح والسبانخ والخل في الطباخ واتركها حتى الغليان. ختم طباخ ويطهى على ضغط عال لمدة 10 دقيقة.
إزالة من الحرارة والسماح للجلوس لمدة 5 دقائق قبل استخدام طريقة الإفراج السريع للافراج عن الضغط. (إذا لم يكن لديك قدر ضغط ، يمكنك ببساطة طهيه على الموقد حتى ينضج العدس ، حوالي ساعة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، اطبخي ، مغطى ولكن ليس تحت الضغط ، حتى ينضج ، أضف الماء إذا بدا سميكا جدا.
إزالة أوراق الغار ، وإضافة التوابل الإضافية والملح والسبانخ. تحقق من التوابل مع إضافة المزيد من الكمون والكزبرة حسب الحاجة. طهي لبضع دقائق فقط لذبول السبانخ. يضاف الخل أو عصير الليمون ويقدم.