صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة23
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

شطائر سلطة التونة على الطريقة اليونانية

شطائر سلطة التونة على الطريقة اليونانية
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب شطائر سلطة التونة على الطريقة اليونانية. حصة واحدة تحتوي على 579 سعرة حرارية, 41 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.02 دولار لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل المحمص والكرفس والخبز وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة باستا تونان وربطة عنق على الطريقة اليونانية, سلطة التونة اليونانية شطائر بيتا مع جبنة الفيتا، و سلطة التونة هيلين أو شطائر سلطة التونة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء متوسط ، اخلطي التونة والفلفل الحلو والجبن والكرفس.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الكرفسالكرفس
الجبنالجبن
التونةالتونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
قطع الخبز إلى أربع قطع 4 بوصة ؛ قطع كل قطعة أفقيا في النصف. لكل شطيرة ، قم بإزالة بعض الخبز من وسط الشرائح ؛ تجاهل الخبز أو حفظ لاستخدام آخر.
المكونات سوف تحتاج
الخبزالخبز
3
رذاذ خلع الملابس على قطع الجانبين من الخبز. ملء كل شطيرة مع 1/2 كوب خليط التونة.
المكونات سوف تحتاج
انتشارانتشار
الخبزالخبز
التونةالتونة
4
قدميها على الفور ، أو لفها بإحكام بغلاف بلاستيكي وضعيها في الثلاجة لمدة تصل إلى 24 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي

النبيذ الموصى به: ميرلوت, بينوت نوير, روز النبيذ

التونة يعمل بشكل جيد مع ميرلوت ، بينوت نوير ، و روز Wine النبيذ. على الرغم من أن الأسماك غالبا ما يقترن بالنبيذ الأبيض ، الأسماك 'لحما' مثل التونة يمكن الذهاب على الإطلاق مع النبيذ الأحمر. سوف يقترن أيضا بشكل جيد ، خاصة إذا تم إعداد التونان الخاص بك بمكونات أكثر ملاءمة للنبيذ الأبيض. نبيذ واحد يمكنك تجربته هو رعاع ميرلوت. لديها 4.1 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 20 دولار.
الرعاع ميرلوت
الرعاع ميرلوت
الكرز الأسود الرياضي ، التوت الداكن ، شوكولاتة الشعير مع روائح البلوط الفرنسية الدقيقة من الفانيليا والموكا. أنيقة وراقية على الحنك مع الكثير من الفاكهة الداكنة مما يؤدي إلى لمسة نهائية ناعمة وحريرية.