شريحة لحم الخاصرة المشوية مع الهليون تابينادي
شريحة لحم الخاصرة المشوية مع الهليون تابينادي هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. ل Serving 7.21 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 46% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 638 سعرة حرارية, 79 جرام بروتين، و 32 جرام دهون كل. إذا كان لديك فلفل وزيت زيتون وصنوبر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. حاول شريحة لحم الخاصرة المشوية مع خضروات الصيف و ستيك فرايز, شريحة لحم الخاصرة مع البطاطا المحمصة والهليون، و برجر ستيك لحم الخاصرة المشوي مع صلصة ستيك محلية الصنع لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي الهليون في قدر من الماء المغلي المملح قليلا واطهيه لمدة 3 إلى 4 دقائق ، حتى يصبح طريا.
استنزاف وتشغيل تحت الماء البارد لوقف الطهي.
قطع الرماح إلى نصفين وإزالة قمم السيقان. ختم تقريبا قيعان ساق.
في محضر الطعام ، اخلطي الهليون المفروم والثوم والريحان والصنوبر و 1 ملعقة صغيرة من الملح. مع تشغيل المحرك ، صب في 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وعملية حتى المفروم ناعما. احتفظ بنصف العجينة (حوالي 1/2 كوب) لاستخدام آخر.
في وعاء صغير ، اخلطي الزعتر والفلفل وزيت الزيتون المتبقي والملح. افركي الخليط فوق شريحة اللحم. شواء أو شواء شريحة لحم 4 إلى 5 دقائق لكل جانب لمتوسطة.
إزالة شريحة لحم والسماح لها الجلوس ، مغطاة احباط ، لمدة 5 دقائق. قسمي شرائح اللحم إلى 4 أجزاء وقدميها مغطاة بدمى من الهليون تابينادي.