صعوبةمتوسط
جاهز21 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة69
مجلة

شرحات التونة اللذيذة من سوابنا

شرحات التونة اللذيذة من سوابنا
شرحات التونة اللذيذة في سوابنا هي خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 1 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 3 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 117 سعرة حرارية. ل Serving 1.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك ميكروويف ، الفلفل 4 ، البصل ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. هذه الوصفة محبوبة من قبل 5 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 21 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة هي لذيذ التونة بلت, برجر التونة اللذيذ، و تذوب التونة اللذيذة.

تعليمات

1
إذا كنت مصابا بجنون العظمة تماما ، يمكنك أيضا تشويه القليل من الزيت على كلا الجانبين ، وضعها على صينية خبز واخبزها حتى تصبح مقرمشة. لم أحاول هذا ثو سمعت أنه يعمل.شرحات التونة اللذيذة من سوابنا
المكونات سوف تحتاج
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
وصفة: تعديل فقط قليلا جدا فرون سوابنا من المطبخ سوابنا من دخولها إلى # 1 ولاية كيرالا المطبخ
3
المكونات: (لجعل حوالي 20 شرحات) لملء
4
التونة 2 علب استنزفت-اختيار تلك الموجودة في الماء أو الصوديوم منخفضة. إذا كانت مالحة بالفعل ، فلا تضيف المزيد من الملح
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
5
بطاطس 2 متوسطة ، إما مسلوقة حتى تصبح طرية أو مكعبة وميكروويف لمدة 5 دقائق ثم تخلط في الميكروويف لمدة 5 دقائق أخرى حتى تصبح طرية ومطبوخة جيدا
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
6
بصل 2 متوسط ، مفروم ناعم
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
7
الزنجبيل 2 ملعقة شاي ، غرامة المفروم (اعتدت 1 ملعقة شاي معجون الزنجبيل)الثوم 1 ملعقة شاي ، غرامة المفروم ( اعتدت 1 ملعقة شاي معجون الثوم)الفلفل الأخضر 4 ، غرامة المفروم( يمكنك تقليل إلى الوصفات الأصلية 2 ، هنا نحن مثل ذلك حار جدا) مسحوق بارد أحمر 1/2 ملعقة شاي (ضبط وفقا لذوقك-اعتدت 1 ملعقة شاي) مسحوق الكركم 1/4 ملعقة شاي
المكونات سوف تحتاج
الكركمالكركم
2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم
معجون الزنجبيلمعجون الزنجبيل
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
8
مسحوق الفلفل 1 ملعقة صغيرة
المكونات سوف تحتاج
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
9
مسحوق جارام ماسالا 1 ملعقة صغيرة
المكونات سوف تحتاج
غارام ماسالاغارام ماسالا
10
الكاري المفروم يترك القليل
المكونات سوف تحتاج
أوراق الكاريأوراق الكاري
11
ملح حسب الرغبة-احذف إذا كانت التونة مالحة بالفعل
المكونات سوف تحتاج
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
12
يمكنك أيضا إضافة بعض فتات الخبز إلى الحشوة-أفعل ذلك أحيانا مع فتات الخبز المتبقية
المكونات سوف تحتاج
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
1
سخني 2 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة وقلي البصل المفروم والزنجبيل والثوم والفلفل الأخضر وأوراق الكاري حتى يصبح البصل بنيا ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)
أوراق الكاريأوراق الكاري
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
أضف مساحيق ماسالا باستثناء جارام ماسالا وسوت لمدة دقيقة أو دقيقتين.
المكونات سوف تحتاج
غارام ماسالاغارام ماسالا
3
أضيفي التونة والقلي ، واخلطيهم جيدا بملعقة ، حتى يتحول لون التونة إلى اللون البني الفاتح وتتفكك إلى قطع متقشرة.
المكونات سوف تحتاج
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
4
يضاف جارام ماسالا ويخلط جيدا. أطفئ النار واتركها جانبا لتبرد لمدة 10 دقائق (يمكنك أيضا القيام بذلك قبل يوم واحد والاحتفاظ بها في الثلاجة لتشكيل شرحات في اليوم التالي )في هذه الأثناء قم بغلي البطاطس المهروسة أو طهيها في الميكروويف. أنا قطعها إلى مكعبات ، رش القليل من الملح عليها والميكروويف لمدة 5 دقائق. ثم أنا مزجها حولها في وعاء والميكروويف لأكثر من 3-5 دقائق حتى شوكة العطاء.بمجرد أن يبرد خليط السمك ، أضيفي البطاطس المهروسة المطبوخة ، حوالي 1/2 كوب من فتات الخبز إذا أردت ، واخلطي جيدا بيدك.شكل الخليط في الشكل الذي تريده. (أنا أحب الأشكال القلب سوابنا. أنا جعلت جولات على الرغم من البيضاوي هي الأكثر كفاءة ، مع مساحة أقل في المقلاة وأيضا في مربع لتخزين.) اخفقي البيضة قليلا بالشوكة مع إضافة 1 ملعقة كبيرة من الماء.اغمس الكستليتات في البيض المخفوق ثم دحرجها في فتات الخبز حتى تغطى من جميع الجوانب ولكن ليس فوقها. يمكنك أيضا غمسها في الحليب ثم تغطيتها في فتات الخبز.يمكنك تجميدها في هذه المرحلة للقلي لاحقا.
المكونات سوف تحتاج
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
غارام ماسالاغارام ماسالا
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
أوراق الريحان الطازجة، مغسولة ومصفاةأوراق الريحان الطازجة، مغسولة ومصفاة
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
ضعها مكدسة في صندوق به ورقة من ورق القصدير أو قطعة من البلاستيك بين الطبقات للتأكد من أنها لا تلتصق بكل منها other.To تقلى ، صب الزيت في مقلاة صلصة صغيرة بحيث يكون هناك على الأقل بوصة واحدة.لقد استخدمت قدرا صغيرا جدا-بمجرد أن أستخدمه تادكاوقليها واحدة تلو الأخرى ، مع إضافة المزيد من الزيت حسب الضرورة حتى أستخدم كمية أقل من الزيت.عندما يبدأ الزيت في الفقاعة ، اقلي شرحات اللحم بعناية حتى يصبح لونها بنيا ، اقلبها واقلي الجانب الآخر.تأكد من إسقاط الكستليتات في زيت شمبانيا ساخن فقط. إذا لم يكن الزيت ساخنا بدرجة كافية ، فإن شرحات اللحم سوف تمتص الزيت الزائد وتصبح رطبة.إذا حاولت طهيها على مقلاة مع القليل من الزيت ، فقد تجد أنه في حين أن الجزء السفلي من الكستليت بني ، فإن الجوانب (الحواف) ستكون غير مطبوخة وقد تتشقق الشرائح على الجانبين. في هذه الحالة حاول التقليب لهم على الجانبين (انظر الشكل البيضاوي يساعد هنا أيضا!) وطهي الجانبين كذلك.بمجرد أن يصبح لونها بنيا من جميع الجوانب ، ضعها على منشفة مطبخ أو منديل لامتصاص الزيت الزائد.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديمسوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
6
قم بإزالة الفتات التي تسقط في الزيت بشكل دوري حيث يمكن أن تحترق وتتحول إلى اللون الأسود وهي مواد مسرطنة معروفة.هل يمكن أيضا تشويه شرحات مع النفط, وضعها على طبق الخبز أو ورقة وخبز لهم في الفرن حتى البني
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
7
أنها تجعل جيدةالمقبلات أو يمكن تقديمها مع الأرز. أمي تستخدم أيضا لجعل السندويشات مع كستلاتة ، شريحة من البصل والطماطم وتشويه من المايونيز محلية الصنع.هذه الكستليتات في طريقها، مرة أخرى إلى مطبخ ولاية كيرالا لطبعة هذا الشهر التي تستضيفها ريا من مجموعة ريا :)
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)