صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة69
مجلة

شرائح لحم الضأن المشوية مع الخضار الجذرية المطهو ببطء والكولكانون-كرنب كريمي والبطاطس

شرائح لحم الضأن المشوية مع الخضار الجذرية المطهو ببطء والكولكانون-كرنب كريمي والبطاطس
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب شرائح لحم الضأن المشوية مع الخضار الجذرية المطهو ببطء واللفت الكريمي والبطاطس. ل Serving 7.79 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 59% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 50 جرام بروتين, 79 جرام دهون، وما مجموعه 1182 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. توجه إلى المتجر واحصل على البقدونس والخبز الأسمر وقطع لحم الضأن وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأوروبي. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 84%. وصفات مماثلة تشمل شرائح لحم الضأن المشوية مع الخضار الجذرية المطهو ببطء والكولكانون-كرنب كريمي والبطاطس, قطع كتف لحم الضأن المطهو ببطء مع الخضار الجذرية، و كتف خروف مطهو ببطء مع الخضار الجذرية.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
1
سخني مقلاة بغطاء على نار متوسطة إلى متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
2
أضف الزبدة والجزر واللفت والبصل. طهي الخضار 5 دقائق مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
روتاباغاروتاباغا
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
3
يضاف المرق أو المرق ، ويترك على نار خفيفة ، ويقلل الحرارة ويغطى. تطهى الخضار لمدة 15 دقيقة أو حتى تنضج الشوكة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض
4
يرفع عن النار ويترك جانبا.
5
سخن اللاحم على ارتفاع لحم الضأن.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
المعدات التي سوف تستخدمها
لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديملفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم
6
اسلقي البطاطس لمدة 15 دقيقة في ماء مملح.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
7
استنزاف البطاطا وإعادتها إلى وعاء ساخن والهريس.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
8
سخني المرق أو المرق على نار هادئة. قطع قمم اللفت ، والتخلص من السيقان الصعبة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض
كاليكالي
9
يضاف اللفت إلى المرق ويغطى. ينضج 10 إلى 12 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
كاليكالي
10
مكان القطع حوالي 6 إلى 8 بوصة من اللاحم ويطهى 5 دقائق على كل جانب.
المعدات التي سوف تستخدمها
لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديملفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم
11
إزالة من اللاحم وقطع الموسم مع الملح والفلفل على كلا الجانبين.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
المعدات التي سوف تستخدمها
لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديملفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم
12
دع القطع ترتاح من 3 إلى 5 دقائق.
13
في مقلاة كبيرة على نار معتدلة تذوب الزبدة ويضاف الحليب. يتبل بجوزة الطيب والزعتر ويضاف البصل الأخضر إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
1 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى قطع متساوية1 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى قطع متساوية
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
14
قم بإزالة اللفت من سائل الطهي إلى خليط الحليب والزبدة باستخدام ملعقة مشقوقة. ضجة في 1/2 كوب من سائل الطهي.
المكونات سوف تحتاج
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
كاليكالي
2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
15
إضافة البطاطا المهروسة إلى الحليب واللفت ويقلب حتى مجتمعة ودسم ، 1 أو 2 دقيقة. يضاف البقدونس ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
كاليكالي
2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو
16
خدمة القطع جنبا إلى جنب مع كولكانون الخضار. قم بتسخين خبز الصودا الأيرلندي الذي يتم شراؤه من المتجر أو الخبز البني مع الزبدة الطرية غير المحلاة. الخبز يجعل بداية لطيفة ، الجانب أو تنتهي لهذه الوجبة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
نسبة الدهوننسبة الدهون
مزيج توابل شرائح اللحم، العلامة التجارية المفضلة Montreal Steak Spiceing من ماكورميكمزيج توابل شرائح اللحم، العلامة التجارية المفضلة Montreal Steak Spiceing من ماكورميك

المكونات

454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الجزر الطفل تعبئتهاالجزر الطفل تعبئتها4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًأعدت ، مخزن اشترى خبز الصودا الايرلندي أو الخبز الأسمر ، تحسنت ، لتمرير على الطاولةأعدت ، مخزن اشترى خبز الصودا الايرلندي أو الخبز الأسمر ، تحسنت ، لتمرير على الطاولة2(شتاء)2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح خشن ، لغلي الماءملح خشن ، لغلي الماء01 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.جوزة الطيب المطحونة ، طازجة أو مبشورةجوزة الطيب المطحونة ، طازجة أو مبشورة11 رطل كوسة،زعتر مطحونزعتر مطحون1رئيسكرنب مجعد داكن ، مفرومكرنب مجعد داكن ، مفروم8قطع لحم الضأن الخاصرةقطع لحم الضأن الخاصرة1البصل ، مكعباتالبصل ، مكعبات1حفنةمن البقدونس الطازج المفروممن البقدونس الطازج المفروم4إلى البطاطس الكبيرة لجميع الأغراض ، مثل الخمري ، مقشرة ومقطعة إلى قطعإلى البطاطس الكبيرة لجميع الأغراض ، مثل الخمري ، مقشرة ومقطعة إلى قطع1روتاباغا ، مقشر ومقطع إلى مكعباتروتاباغا ، مقشر ومقطع إلى مكعبات4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح وفلفلملح وفلفل4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح وفلفل أسود مطحون طازجملح وفلفل أسود مطحون طازج2البصل الأخضر ، شرائحالبصل الأخضر ، شرائح4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًزبدة حلوة ، خففت ، للخبززبدة حلوة ، خففت ، للخبز4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق الدجاج أو الخضارمرق الدجاج أو الخضار1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالحليب كامل الدسم ، مقلة العين ذلكالحليب كامل الدسم ، مقلة العين ذلك