سيوبينو
بحاجة الى رجل الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وحساء نباتي? سيوبينو يمكن أن يكون وصفة ممتازة لمحاولة. ل Serving 3.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 363 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 21 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 2. كان 6 أشخاص سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. مزيج من النبيذ والثوم وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 79%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة هي سيوبينو, سيوبينو، و سيوبينو.
تعليمات
سخني الزيت في قدر كبير على نار متوسطة.
اقلي البصل حتى يصبح واضحا ، ثم أضيفي الثوم. ساتو بضع دقائق أخرى ، ثم يضاف مرق السمك والنبيذ وومارينارا ، وتحويل الحرارة حتى انها تغلي. قشر الليمون والبرتقال ، ثم اعصر العصير.
أضف الزيتون أيضا. الآن إضافة المحار والغطاء. يترك على نار خفيفة لبضع دقائق حتى تبدأ في فتح.
إضافة في الأسماك و موسليس.
عندما ينضج السمك والمسلط مفتوحة إضافة السلطعون (السلطعون وصلنا تم طهي بالفعل وتحتاج فقط إلى الاحماء). غطيها لبضع دقائق أخرى ، وتذوق الملح-لم نكن بحاجة إلى أي شيء إضافي لأن الزيتون والمأكولات البحرية أضافت الكثير. ولكن قد تحتاج إلى بعض.
ضجة في البقدونس وتقدم مع الخبز المشوي أو المشوي لسكب العصير! تحتاج الملاعق والشوك على حد سواء للحصول على كل من الأشياء الجيدة والمرق!!