سيوبينو
سيوبينو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 402 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 4.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك زيت زيتون وأوريجانو وزبدة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سيوبينو, سيوبينو، و سيوبينو.
تعليمات
سخني الزيت في قدر كبير ثقيل على نار متوسطة.
يضاف البصل ويطهى مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج لمدة 8-10 دقائق.
يضاف الثوم والريحان والأوريجانو ورقائق الفلفل الأحمر ؛ يقلب حتى تفوح رائحته ، حوالي 3 دقائق.
إزالة وعاء من الحرارة وإضافة النبيذ. عودة وعاء للحرارة ، وجلب ليغلي ، ويطهى حتى يتم تقليل النبيذ بمقدار النصف ، حوالي 4 دقائق.
إضافة الطماطم مع العصائر ، وسحق بيديك كما يمكنك إضافتها.
يطهى مع التحريك من حين لآخر حتى يتماسك لمدة 15-20 دقيقة.
يضاف عصير البطلينوس والبقدونس وأوراق الغار و 8 أكواب من الماء ؛ يتبل بالملح والفلفل. يغلى المزيج ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة حتى تمتزج النكهات ، لمدة 10-15 دقيقة أخرى. تخلص من أغصان البقدونس وأوراق الغار. هل قبل: مرق يمكن إجراء 2 أيام المقبلة.
اتركه يبرد قليلا ؛ البرد حتى البرد. تغطية والحفاظ على المبردة. يسخن قبل المتابعة.
سخني الزيت في قدر كبير ثقيل على نار متوسطة.
يضاف الكراث ويقلب كثيرا حتى يصبح طريا ، حوالي 3 دقائق.
يضاف الثوم ؛ يقلب حتى عطرة ، حوالي 1 دقيقة.
إزالة من الحرارة ؛ إضافة بلح البحر والنبيذ. يوضع على نار متوسطة عالية ، ويغطى ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى تفتح القشرة (تخلص من أي شيء لا يفتح) ، حوالي 4 دقائق.
أضف المرق المحفوظ ؛ اتركه على نار هادئة.
أضف السمك والروبيان. يغطى ؛ يطهى حتى يصبح معتما ، حوالي 4 دقائق. ضجة في الزبدة ؛ يتبل بالملح والفلفل. تقسيم بين الأطباق ؛ أعلى مع البقدونس.