سندويشات التاكو السمكية الصحية مع صلصة المانجو
التاكو الأسماك صحية مع السالسا المانجو قد يكون مجرد المكسيكي وصفة كنت تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 3.75 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 305 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. يعمل بشكل أفضل كطبق رئيسي ، ويتم ذلك في حوالي 1 ساعة و 35 دقيقة. وجد 33 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك شرائح ماهي ماهي والفلفل المطحون والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الأفوكادو يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم جوز الهند والأفوكادو كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. مع ملعقة درجة 65%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل سندويشات التاكو مع صلصة المانجو, سندويشات التاكو مع صلصة المانجو، و سندويشات التاكو مع صلصة المانجو.
تعليمات
يقلب المانجو والأفوكادو والطماطم والبصل الأحمر والفلفل الأحمر والبقدونس وزيت الكانولا والسكر البني وعصير الليمون وخل التفاح وصلصة الفلفل الحار والملح والفلفل الأسود المطحون معا في وعاء. برد السالسا لمدة 1 ساعة على الأقل.
سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت (165 درجة مئوية).
تسخن قشور التاكو في فرن مسخن مسبقا حتى تصبح مقرمشة ، حوالي 5 دقائق.
يتبل ماهي ماهي بـ 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون والفلفل الحلو و 1/2 ملعقة صغيرة ملح.
سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة عالية. يطهى ماهي ماهي في زيت الزيتون حتى يتقشر السمك بسهولة ، حوالي 3 دقائق لكل جانب.
ضع شرائح ماهي ماهي في قذائف تاكو وأعلى مع صلصة المانجو.