صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة12
مجلة

سمك فيليه بالجبن الأزرق مع صلصة نبيذ بورت

سمك فيليه بالجبن الأزرق مع صلصة نبيذ بورت
قد يكون سمك فيليه بالجبن الأزرق مع صلصة نبيذ بورت هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 689 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 51 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة الكيتون 4 والتكاليف Serving 7.48 لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. إذا كان لديك البصل والزيت النباتي ونبيذ الميناء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل ميناء النبيذ هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع ميناء الإسكافي كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سمك فيليه مقشر بالفلفل مع صلصة النبيذ الأحمر البلسمي, الفلفل-قشرة سمك فيليه مع ميناء الآمرة، و فيليه بالجبن الأزرق مع البطاطس والذرة تجزئة وتخفيض الميناء.

تعليمات

1
تذوب الزبدة في مقلاة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
يضاف البصل والثوم والزعتر. يطهى مع التحريك باستمرار حتى ينضج البصل. ضجة في مرق لحم البقر ، كشط أي بت البصل من الجزء السفلي من المقلاة ، ثم يقلب في النبيذ الميناء. يغلى المزيج ويطهى حتى ينخفض الخليط إلى حوالي 1/2 كوب. توضع جانبا. ويمكن أيضا أن يتم ذلك في وقت مبكر ، وإعادة تسخينها.
المكونات سوف تحتاج
قطع صغيرة من الخضارقطع صغيرة من الخضار
ميناءميناء
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
4
سخني الزيت في مقلاة من الحديد الزهر أو مقلاة أخرى آمنة للفرن على نار عالية. احرق شرائح اللحم بسرعة على كلا الجانبين حتى يصبح لونها بنيا ، ثم ضع المقلاة بأكملها في الفرن.
المكونات سوف تحتاج
1 فلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا1 فلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
5
شرائح اللحم المشوية في الفرن لمدة 15 دقيقة لمتوسطة نادرة-مع درجة حرارة داخلية 145 درجة فهرنهايت (63 درجة مئوية). يمكنك ضبط هذا الوقت للسماح لشرائح اللحم بإنهاء أقل بقليل من درجة النضج المطلوبة إذا لم يكن المتوسط هو ما تفضله.
المكونات سوف تحتاج
1 فلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا1 فلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
6
أخرجيها من الفرن وضعيها على صينية خبز. قلبي فتات البانكو والجبن الأزرق معا. أعلى كل شريحة لحم مع طبقة من هذا الخليط.
المكونات سوف تحتاج
عنب أحمر، شرائح فاكهة النجمة وأعشاب طازجة متنوعة، اختياريعنب أحمر، شرائح فاكهة النجمة وأعشاب طازجة متنوعة، اختياري
فتات الخبز البانكو أو وجبة ماتزوفتات الخبز البانكو أو وجبة ماتزو
1 فلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا1 فلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
7
سخن الفرن اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
8
ضعي شرائح اللحم تحت الفروج المسخن مسبقا حتى يصبح لون الجبن بنيا وشمبانيا. 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
1 فلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا1 فلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا
المعدات التي سوف تستخدمها
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
9
أخرجيها من الفرن واتركيها لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل التقديم.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
10
تقدم مع صلصة نبيذ بورت الدافئة.
المكونات سوف تحتاج
ميناءميناء
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة