سمك الهلبوت محروق مع السلق السويسري سوتيه وسالسا كرودا
سمك الهلبوت محروق مع السلق السويسري سوتيه والسالسا كرودا قد يكون وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 10.18 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 44 جرام بروتين, 51 جرام دهون، وما مجموعه 731 سعرة حرارية. مزيج من الكوسة وزيتون كالاماتان وملح الكوشر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. وقد حاول 29 شخصا وأحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. وهو باهظة الثمن وصفة لمحبي الطعام المكسيكي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة ممتازة من 96%. حاول سمك الهلبوت محروق مع السلق السويسري سوتيه وسالسا كرودا, سلمون محمر مع زيتون كالاماتان وسالسا كرودا، و البانكو-سمك الهلبوت بالقشور مع السلق السويسري لوصفات مماثلة.
تعليمات
معطف مقلاة مقلي مع زيت الزيتون. أضيفي فص الثوم والفلفل الأحمر المسحوق ولحم الخنزير المقدد وقطرتين من زيت الزيتون. ضعي المقلاة على نار متوسطة. عندما يصبح الثوم ذهبيا وعطريا جدا ، قم بإزالته وتخلص منه. عندما يصبح لحم الخنزير المقدد مقرمشا ، أضيفي سيقان السلق السويسرية ونصف مرقة الدجاج وتبليها بالملح. عندما ينخفض مرقة الدجاج ، أضيفي أوراق السلق السويسرية وتبليها بالملح. اطهي الأوراق حتى تذبل ، حوالي 3 إلى 4 دقائق.
قم بتغطية مقلاة أخرى بزيت الزيتون واتركها على نار عالية. جفف فيليه سمك الهلبوت بمنشفة ورقية وتبليه بالملح.
عندما يكون الزيت في المقلاة ساخنا جدا ولكن لا يدخن بعد ، ضع جانب لحم السمك لأسفل واطهيه لمدة 3 إلى 4 دقائق. كما طهاة الأسماك سوف تتحول من شفافة إلى مبهمة. اقلب السمك واطهيه لمدة 3 إلى 4 دقائق أخرى. عندما يتم الأسماك يجب أن تكون ذهبية وثابتة ولكن لا تزال رطبة.
ضع السلق السويسري في وسط طبق التقديم.
ضع السمك مباشرة في الأعلى. أعلى الأسماك مع الصلصا كرودا.
تمزج جميع المكونات في وعاء كبير. يتبل بسخاء بالملح. تذوق للتأكد من أنها لذيذة. اضبط التوابل إذا لزم الأمر.