سمك الهلبوت المغطى بالفتات مع صلصة الطماطم

سمك الهلبوت المغطى بالفتات مع توماتيلو سالسان هو أ خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 324 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل $5.99 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط سمك الهلبوت, تشيلي, ليمون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. هذه الوصفة من cookstr.com لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 15 دقيقة. بل هو الثمن وصفة لمحبي الطعام المكسيكي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل دجاج مغطى بالفتات وصلصة بلاك بيري, سمك الهلبوت المشوي مع فرك جنوب غرب وصلصة توماتيلو، و سمك القد المطلي بالفتات.