سمك الهلبوت المشوي مع مايونيز الطرخون

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سمك الهلبوت المشوي مع مايونيز الطرخون. هذا خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, كامل 30, وتخدم وصفة بيسكاتاريان 4 والتكاليف Serving 6.56 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 683 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 61 جرام دهون. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. أكثر من ذلك ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. مع ملعقة النتيجة 58%، هذا الطبق صلب. حاول السندويشات الروبيان مع الطرخون-الكبر المايونيز, سمك السلمون المرقط المشوي مع مايونيز الليمون، و سمك الهلبوت المشوي مع صلصة الخل بالليمون لوصفات مماثلة.

تعليمات

نصيحة: إذا كان البيض النيء يمثل مشكلة ، يمكنك صنع الصلصة باستخدام بيضة مبستر أو مع المايونيز الذي يتم شراؤه من المتجر (استخدم حوالي 1 كوب يكوم بدلا من البيض والزيوت).

المكونات سوف تحتاج

2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو

اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة

زيت القلي، ويفضل زيت الكانولا

اخفقي البيض وعصير الليمون والملح وقليل من الفلفل الأسود في وعاء حتى تمتزج جيدا.

المكونات سوف تحتاج

مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)

لتشحيم الإدخال

5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة

زيت القلي، ويفضل زيت الكانولا

المعدات التي سوف تستخدمها

عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري

1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)

وفي الوقت نفسه ، معطف بسخاء كلا الجانبين منالهاليبوت مع النفط وموسم كلا الجانبين مع الملح.

المكونات سوف تحتاج

5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة

بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

دع سمك الهلبوت يجلس في درجة حرارة الغرفة لمدة 15 دقيقة (بينما تسخن الشواية). شويشرائح لحم الهلبوت مباشرة فوق مصدر الحرارة (مغطاة بشواية غاز ، مكشوفة على شواية فحم) ، دون لمسها ، حتى تحصل على علامات شواء جيدة ، من 2 إلى 4 دقائق. اقلب شرائح اللحم وشويها حتى تحتوي الجوانب الثانية على علامات شواء جيدة ويتم طهي السمك حسب رغبتك ، لمدة 2 إلى 4 دقائق أخرى. (تحقق من النضج عن طريق تقطيعه إلى واحدة من القطع السميكة.)

المكونات سوف تحتاج

الهلبوت