سمك السلمون المحروق مع الصقيل البلسمي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سمك السلمون المحمر مع الصقيل البلسمي. حصة واحدة تحتوي على 289 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. ل 3 3.97 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. مزيج من الزيت النباتي وعصير الليمون وشرائح السلمون المقطعة في المنتصف وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة ممتازة. حاول سمك السلمون المحروق مع الصقيل البلسمي, خرشوف محمر مع طلاء بلسمي، و سمك السلمون المحمر مع صلصة البلسميك لوصفات مماثلة.
تعليمات
قلبي الخل والماء وعصير الليمون والسكر البني معا.
بات سمك السلمون الجاف ويتبل بالملح والفلفل.
سخني الزيت في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة على نار عالية إلى حد ما حتى يسخن ولكن لا يدخن. ارفعي الحرارة إلى سمك السلمون المرتفع واحرقي الجلد ، حتى يصبح لونه بنيا جيدا ، حوالي 4 دقائق. اقلب السمك واحرقه حتى ينضج تماما ، من 3 إلى 4 دقائق أخرى.
نقل سمك السلمون إلى لوحات وإضافة بعناية خليط الخل إلى مقلاة (السائل سوف فقاعة بقوة والبخار). يترك على نار خفيفة ، واثارة ، حتى سميكة وخفضت إلى حوالي 1/3 كوب ، حوالي 2 دقيقة.
ملعقة الصقيل على سمك السلمون.