سمك السلمون المتبل مع البطاطا الحلوة والفلفل الأحمر السالسا
بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق بيسكاتاريان الرئيسي? سمك السلمون المتبل مع البطاطا الحلوة والفلفل الأحمر السالسا يمكن أن يكون وصفة هائلة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 663 سعرة حرارية, 60 جرام بروتين، و 18 جرام دهون كل. ل Serving 7.53 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 51% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 42 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط النعناع ، الإبهام الحجم قطعة من الزنجبيل ، سمك السلمون فيليه ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 87%. وصفات مماثلة تشمل سمك السلمون الحار مع صلصة الفلفل الحلو, سمك السلمون المتبل محروق في قشرة الفلفل، و سمك السلمون المتبل محروق في قشرة الفلفل مع صلصة الخل الخيار.
تعليمات
لتحضير التتبيلة ، تحتاج إلى مزج الزنجبيل والليمون وقشر الليمون وصلصة الصويا والميرين.
اسكبي هذا في كيس شطيرة بلاستيكي كبير ، وضعي شرائح السلمون في الكيس ، وامسحيها معا ثم اربطي عقدة في الأعلى.
ضعها في الثلاجة لتبرد لمدة 1 1/2 ساعة
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية /غاز
ضعي البطاطا الحلوة على صينية تحميص ورشيها بالملح.
تخبز في الفرن لمدة 1 ساعة.
الآن اصنع صلصة الفلفل عن طريق خلط الفلفل الأحمر والفلفل الحار مع عصير الليمون والليمون وزيت الزيتون والنعناع.
بعد بضع ساعات إزالة سمك السلمون من ماء مالح. احصل على مقلاة صينية ساخنة ثم ضع جانب جلد السلمون لأسفل عليها لبضع دقائق. ثم الانتهاء في الفرن أو خبز لمدة 10 دقيقة في صينية.
قدمي السلمون مع الصلصة والبطاطا المخبوزة.
ضعف كمية زيت الزيتون للعصائر .