سمك التونة المحمر مع الحمص على كروستيني
سمك التونة محروق مع الحمص على كروستيني قد يكون مجرد البحر الأبيض المتوسط وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 12. ل Serving 1.59 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 143 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من زيت الزيتون ورغيف بذور السمسم وزيت الكانولان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي سمك التونة المحمر مع الحمص على كروستيني, البحر الأبيض المتوسط التونة الحمص كروستيني + سلة الهبة، و الحمص والخيار كروستيني.
تعليمات
في محضر الطعام ، يمزج الحمص والثوم والبقدونس وبذور السمسم ورقائق الفلفل الأحمر ، ويخفق حتى يفرم بشكل خشن ويمزج.
يرفع إلى وعاء ، ويحرك في زيت الزيتون البكر الممتاز ، ويضاف عصير الليمون.
يسخن زيت الكانولا في مقلاة مقلي ويتبل التونة بالملح والفلفل والبابريكا. احرق كلا الجانبين وإزالة إلى طبق فائدة للسماح للراحة.
أثناء استراحة التونة ، رتب شرائح الخبز على صينية الخبز والخبز المحمص في الفرن.
شريحة التونة وتجميع المقبلات عن طريق ملعقة الحمص على كل جولة نخب ثم تحتل المرتبة الاولى مع قطعة من التونة. أعلى التونة مع كمية صغيرة أخرى من الحمص ، حوالي 1/8 ملعقة صغيرة ، وغصن صغير من البقدونس.