سلمون مشوي متبل بالحمضيات مع سلطة التبولة
وصفة السلمون المشوي المتبل بالحمضيات مع سلطة التبولة جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد سوبر خالية من الألبان وبيسكاتاريان خيار لعشاق الطعام الشرقي الأوسط. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 769 سعرة حرارية, 73 جرام بروتين، و 39 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 5. ل 9 9.81 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 55% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 232 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. مزيج من عصير البرتقال والنعناع والماء وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. مع ملعقة درجة 99%، هذا الطبق رائع. حاول سلطة تبولة روبيان مشوي متبل بالنعناع, الروبيان المتبل بالحمضيات مع البصل المشوي وسلطة البرتقال، و سمك السلمون المشوي مع سلطة الحمضيات والشمر والاسكارول المشوي لوصفات مماثلة.
تعليمات
بالنسبة للسلطة ، ضعي البرغل والماء المغلي وعصير الليمون والزيت في وعاء كبير وقلبي برفق. تغطية على الفور مع منشفة طبق وتوضع جانبا لمدة 1 ساعة. كشف وزغب مع شوكة.
يضاف الحماس والبقدونس والثوم المعمر والبصل والنعناع والملح والفلفل ويقلب برفق حتى يمتزج. تغطية والبرد لمدة 1 ساعة على الأقل.وفي الوقت نفسه ، لسمك السلمون ، خفقت معا 2 ملاعق كبيرة من النفط ، وتلذذ وعصير والملح والفلفل في طبق واسع ، الضحلة. رتب سمك السلمون في طبق ، ثم اتجه إلى معطف في جميع أنحاء مع ماء مالح ، وتغطي والبرد لمدة 30 دقيقة.تحضير شواية للطهي على نار متوسطة ، وتنظيف شبكات الشواء بالزيت.
إزالة سمك السلمون من ماء مالح. رتب السلمون على الشواية ، وجانب الجلد لأعلى ، واطهيه ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا على كلا الجانبين ويطهى تماما ، حوالي 10 دقائق إجمالا.
انقلي المزيج إلى طبق واتركيه جانبا حتى يرتاح لمدة 5 دقائق.يقلب البصل والطماطم والخيار ، وتبقى 1 ملعقة طعام من الزيت وعصير الليمون والملح والفلفل في وعاء متوسط الحجم.
قدمي السلمون على طبقة من سلطة التبولة مع خليط الطماطم والخيار فوقها.