سلطة فواكه الكسكس
قد تكون سلطة فواكه الكسكس مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل Serving 1.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 276 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط المانجو والكزبرة والثوم وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 45%. حاول سلطة الكسكس والفواكه, وصفة سلطة السمك مع الكسكس (أوميغا 3 والكسكس)، و كسكس الفاكهة والجوز لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسخن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة ؛ يقلى البصل والثوم حتى تفوح رائحته ، من 1 إلى 2 دقيقة.
يضاف الماء إلى خليط البصل ويغلى المزيج.
يحرك التمر والتوت البري والزبيب والفول السوداني في خليط البصل ويغلى المزيج مرة أخرى.
يضاف الكسكس والكزبرة إلى خليط البصل والفواكه المجففة ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة ، غطي المقلاة ، واتركيها على نار هادئة حتى يتم امتصاص الماء في الغالب ، من 10 إلى 15 دقيقة.
يقلب المانجو في خليط الكسكس ، ويغطى ويترك على نار خفيفة حتى يمتص كل الماء ويصبح الكسكس طريا ، حوالي 5 دقائق أخرى.