سلطة الهندباء مع صلصة الصنوبر الكريمية والبارميزان المحلوق

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب سلطة الهندباء مع صلصة الصنوبر الكريمية وجبن البارميزان المحلوق. حصة واحدة تحتوي على 339 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية تخدم 4 وتكاليف Serving 1.63 لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط عصير الليمون والفلفل وأوراق الهندباء ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الخوخ هش: هش صحي لتناول الافطار كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة كوسة محلوقة مع صنوبر البارميزان, سلطة كوسة محلوقة مع البارميزان والصنوبر، و سلطة البازلاء مع صلصة البارميزان لوصفات مماثلة.

تعليمات

لخلع الملابس: في الخلاط ، قم بتنظيف الصنوبر وعصير الليمون والعسل و 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح وفلفل أحمر مطحون. مع تشغيل الماكينة ، قم برش زيت الزيتون ببطء قليلا في كل مرة ؛ يجب أن تكون الصلصة سميكة ، تشبه المايونيز.

المكونات سوف تحتاج

بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة

2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو

زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر

1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا

1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز

بذور اليقطين غير المحمصة

المعدات التي سوف تستخدمها

42 عرق السوس خيط أحمر

نقل خلع الملابس إلى وعاء ويقلب في 2 ملاعق كبيرة من الماء. تذوق وتتبل بالملح الإضافي ، إذا لزم الأمر. (خلع الملابس ويمكن إجراء 2 أيام قبل وأبقى مغطاة والمبردة.) للتقديم: في وعاء كبير ، ضعي الهندباء والراديتشيو والجرجير برفق مع 1/4 كوب من الصلصة ونصف بارميجيانو ريجيانو.يقسم بين أطباق التقديم ويضاف إليه ما تبقى من بارميجيانو ريجيانو والصنوبر.

المكونات سوف تحتاج

بارميجيانو ريجيانو