سلطة المعكرونة اليونانية
قد تكون سلطة المعكرونة اليونانية وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.42 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 355 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك ملح وبصل وزيتون كالاماتان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة عصيدة من دقيق الذرة بالليمون ماير مع كومبوت فاكهة الشتاء كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 77%، وهو أمر جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل سلطة المعكرونة اليونانية, سلطة المعكرونة اليونانية، و سلطة المعكرونة اليونانية.
تعليمات
لتحضير السلطة ، قم بطهي المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة ، مع حذف الملح والدهون.
استنزاف وشطف تحت الماء البارد.
استنزاف ؛ ضعها في وعاء كبير.
سخني مقلاة شواء كبيرة مغطاة برذاذ الطهي على نار عالية.
يرش التونة مع 1/8 ملعقة صغيرة ملح.
يضاف التونة ؛ يطهى لمدة 5 دقائق على كل جانب أو حتى درجة النضج المطلوبة.
ترفع من المقلاة ؛ تبرد قليلا.
قطع التونة إلى قطع 1 بوصة.
أضف التونة والخيار والمكونات الـ 5 التالية (الخيار من خلال الطماطم) إلى المعكرونة.
لتحضير الصلصة ، يمزج عصير الليمون والمكونات المتبقية مع التحريك بمضرب.
رذاذ على سلطة ، وإرم بلطف إلى معطف.