صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة53
مجلة

سلطة الشمر والبقدونس والراديكيو مع الصنوبر والزبيب

سلطة الشمر والبقدونس والراديكيو مع الصنوبر والزبيب
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الشمر والبقدونس والراديكيو مع الصنوبر والزبيب. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 94 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. مزيج من الراديكيو الممزق وزيت الزيتون البكر الممتاز ومبة الشمر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع ملعقة النتيجة 79%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل الجزر مع الصنوبر والجوز والزبيب والبقدونس, السردين المتبل مع الشمر والزبيب والصنوبر، و سلطة جرجير مع التين والصنوبر وراديتشيو.

تعليمات

1
ضعي الزبيب الذهبي في قدر صغير وغطيه بالماء. جلب ليغلي; إزالة من الحرارة. تغطية واسمحوا الوقوف 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الزبيب الذهبيالزبيب الذهبي
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
استنزاف جيدا.
3
ضعي شرائح الشمر والراديتشيو الممزق وأوراق البقدونس في وعاء كبير وقلبي برفق حتى تمتزج.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
راديتشيوراديتشيو
نبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفىنبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفى
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
يمزج عصير البرتقال والخل وزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود مع التحريك جيدا بالمضرب. ضجة في الزبيب.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع
1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
5
يرش خليط عصير البرتقال على خليط الشمر ، ويقلب برفق حتى يغطى. ترتيب 1 1/3 كوب سلطة على كل من 6 لوحات ؛ يرش كل حصة مع 1 ملعقة صغيرة من المكسرات.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن
نبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفىنبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفى
زيتون أخضر مع الفلفل الحلو حوالي 16 زيتونة كبيرةزيتون أخضر مع الفلفل الحلو حوالي 16 زيتونة كبيرة